4 Wochen Präsenzkurs für mehr achtsamkeit im Alltag

Sehnst du dich nach mehr Ruhe, Klarheit und Verbindung im Trubel des Alltags?

Dann schenke dir wöchentlich eine achtsame Stunde – nur für dich.

In diesem 4-wöchigen Kurs lernst du einfache, wirkungsvolle Übungen kennen, mit denen du Achtsamkeit ganz natürlich in deinen Alltag integrieren kannst. Gemeinsam erforschen wir Atemtechniken, kleine Meditationen und bewusste Rituale, die dich dabei unterstützen, präsenter und gelassener durchs Leben zu gehen – ohne Leistungsdruck, dafür mit Herz, Tiefe und Leichtigkeit.

🌀 Kein Vorwissen nötig – nur die Bereitschaft, dir selbst zu begegnen.

Was dich erwartet:

In der achtsamen Stunde schenkst du dir vier Wochen lang bewusst Zeit für dich – zum Innehalten, Durchatmen und Spüren.

Du lernst einfache und alltagstaugliche Achtsamkeits- und Atemübungen kennen, die dich im Hier und Jetzt verankern. Ohne Druck, ohne Müssen – dafür mit Klarheit, Ruhe und Raum für echte Verbindung.

Jede Woche widmet sich einem achtsamen Thema: deinem Atem, deinem Körper, deinen Gedanken und dem bewussten Sein im Alltag.

Ideal für dich, wenn du:

du im Alltag oft im „Autopilot“ funktionierst
du dir mehr innere Ruhe und Präsenz wünschst
du kleine Achtsamkeitsmomente in deinen Tag integrieren möchtest
du lernen willst, mit Gedanken und Gefühlen bewusster umzugehen
du dich wieder mehr mit deinem Körper und deinem Atem verbinden willst
du dir eine Stunde pro Woche schenken möchtest – nur für dich

Vorkenntnisse sind nicht nötig – nur Neugier und Offenheit.

Die 4 Themen:

Atem als Anker - den eigenen Atem bewusst spüren und zur Ruhe kommen.
Im Körper ankommen - Körpersignale wahrnehmen, Spannung loslassen, Präsenz stärken.
Gedanken & Gefühle beobachten- inneres Erleben verstehen, ohne sich davon mitreißen zu lassen.
Achtsamkeit im Alltag leben- eigene Rituale entwickeln und bewusst im Alltag verankern.

Termine:

Kurs September/Oktober:

23.09., 30.09., 07.10.,14.10.2025, jeweils 18.30 Uhr

Kurs November/Dezember:

18.11., 25.11., 02.12., 09.12.2025, jeweils 18.30 Uhr

Ort:

Kursraum “zeitgemäß”, körperzeit, Im Kalten Tale 33, Wolfenbüttel

Kosten: 175,00 € inkl. Steuer

Wenn es Dir nicht möglich ist, an allen 4 Terminen teilzunehmen, oder Du den Kursbeitrag nicht aufbringen kannst, aber gern dabei sein möchtest, sprich mich bitte an. Wir finden bestimmt eine Lösung.